od czego

[...] działania na stawy maleje, hmm... co jeszcze - regeneruje organizm ( wspomaga napewno ). Co do wzrostów siły i masy - nie można się spodziewać po niej niewiadomo czego, pare kilo jej już w swoim życiu zjadłem. W paru procentach napewno wspomaga. To nie jest jednak koks. Wzrost libido ? Hmm... nie chcę się sugerować opinią innych, [...]

[...] po róznego rodzaju suplementy na samym początku treningu. Jak wiadomo, na samym początku mięśnie rozwijają się dośc dynamicznie, nawet bez użycia "supli". Zapytacie do czego zmierzam? Chodzi o to że gdy, taki młody człowiek, zacznie pakowac w siebie odżywki, suplementy, dobierze odpowiednią dietę, przyrost jego mięśni może być naprawde [...]

[...] na temat treningu na rowerze stacjonarnym. Większość planów jakie znalazłem to plany z elementem zrzucenia kilku kilogramów, jednak u mnie nie wchodzi to w grę bo nie mam z czego zrzucać Może komuś ma jakiś plan, lub przynajmniej wskazówki jak zrobić plany, aby: *wzmocnić przede wszystkim nogi (bo w kolarstwie ważne są też plecy, ale mi chodzi [...]

[...] "SZRUGSY" 3x12 25 min na rowerze stacjonarnym I teraz najważniejsze nie wiem czy nie ćwiczyć 4 x w tyg i każdą partię 2 x w tyg, ja nie chcę się rzeźbić jakoś bo nie mam z czego , chcę zrzucić tkankę tłuszczową. Przez ostatnie 4 miesiące własnie cwiczyłem TAK JAK WYZEJ OPISAŁEM (3X W TYG)i bez rowerka, ale przy tym jadłem bardzo niezdrowo, duzo [...]

[...] cyrkulacją krwi. Ostateczna rekomendacja: Dająca nawet niewielkie szanse obniżenia efektów i prawdopodobieństwo braku efektów całkowice, cytrulina to coś na spożycie czego nie warto wydawać pieniędzy. Bądźcie przygotowani na więcej informacji. Jak zawsze, oczekujcie coraz więcej. Oryginał podsumowania: Citrulline malate is a curious [...]

[...] się do BORu badz zostac zawodowym zolnierzem (ten watek porusze w odzielnym temacie). Po prostu interesują mnie te dwie służby mundurowe. Wiadomo, ze po samym liceum nie mam czego tam szukac nawet wstyd byloby wyslac do nich CV w zwiazku z czym mam do Was kilka pytań - jakie kursy powinienem zrobić (gdzie moge je zrobic) aby miec wieksze szanse [...]

[...] mnie martwi, to że nie mogę do końca zgiąć i wyprostować kolana, łapie mnie wtedy ból (nie w samym kolanie - łękotce, kościach itp.) i mam napięte wszystkie mięśnie wokół. Z czego to wynika? Opuchlizna blokuje mi zdolności ruchowe? Ścięgna się jeszcze nie wyleczyły? Może muszę ją tylko rozruszać po całym dniu w opatrunku, który mi trzyma kolano w [...]

[...] z kalkulatora: www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html Interesuje nas Total Calories; teraz nasz bilans kaloryczny wyszedł na zero. W tym momencie pojawiają się pytania: dlaczego mam problem z masą? dlaczego moja waga stoi w miejscu? Już mówię, bo żeby tyć, bilans kaloryczny musi być na plus, dlatego do wartości total calories musimy dodać od [...]

[...] lędźwiowej przy tak lekko wystającym dolnym łuku żebrowym klatki. Wada ta nie jest duża, jednak jest. Stąd moje pytanie: Jakie konkretne ćwiczenia (np. na brzuch) powinienem wykonywać aby niwelować tą wadę, oraz czego powinienem się wystrzegać. Z góry dziękuje za profesjonalne potraktowanie tej sprawy i konkretne odpowiedzi. Pozdrawiam;)

Witam. Trenuje 2 lata, waze 95kg przy wzroscie 185cm, łapa 41. Ostatnio zauważyłem ze po każdym treningu niezależnie od intensywności mam zakwasy... Mimo zmniejszenia intensywnosci dalej je odczuwam na nastepny dzien. Przykładowo: po treningu klaty płaska 4serie 80% ciężaru max skos 4serie 70% ciężaru max rozpietki 4 serie Czego to wina? [...]

[...] mechanicznie bądź podczas innych czynności preparujących zostały pozbawione błonnika i wielu innych składników, m.in. witamin z grupy B, wapnia, fosforu, żelaza, wskutek czego ich wartość odżywcza została sprowadzona do „czystych" węglowodanów - cukrów prostych. Po zjedzeniu węglowodanów oczyszczonych poziom cukru we krwi gwałtownie wzrasta, [...]

Witam! Mam 21 lat. Mając 15 lat, miałem wypadek rowerowy -> efektem czego były zerwane wszystkie 3 więzadła od strony ramienia. Pierwszy lekarz chciał mnie operować, lecz moi rodzice bardzo nalegali aby uniknąć zabiegu chirurgicznego (wysokie ryzyko trwałego uszkodzenia jakiegoś ważnego nerwu) to też udało znaleźć emerytowanego lekarza sportowego, [...]

[...] się przy spożyciu nadmiaru białka czyli np. 3g na kilogram masy ciała. Oczywiście zakładam, że jem jaja,piersi z kurczaka i ryby. No ale tu nagle znajduje takie coś.. Z czego wynika, że ja tu robię redukcje bez dodatniego bilansu to bzdura czy jak? Najlepsze białka pokarmowe mogą osiągać wartość, BV bliską 100, np. izolat białek jajecznych [...]

[...] to co jadłem przez tydzień i się prawie idelanie zgodziło z moim zapotrzebowaniem, które sam liczyłem. Tylko ww większe wyszły, choć vitalmax mi na 305g wyliczył. Do czego się bardziej odnosić? Dodatkowo zamiennie chcę jeść: Mleko 2% i płatki owsiane na śniadanie Kapustę do sałatek Chleb razowy żytni(mało i rzadko) Ser żółty Udko z [...]

witam, wstawiam swoje zdjęcia z przed i po redukcji. Staż treningowy: 4 lata (z czego 2 pierwsze lata bezmyślne i z długimi przerwami). Wiek: 33 Wzrost: 190 Pas: 84 Klata: ok 120 (dokładnie nie wiem) Biceps: 42 Udo: ok 58 Łydka: porażka Zacząłem 21 marca 2010 z wagą 106 kg. Aktualnie waga 84 kg. Trening: 3 x siłownia FBW w tygodniu + 45 min [...]

[...] jacuzzi ) strefe cardio ( bieżnie, steppery, cykloergometry, trenażery wielopłaszczyznowe, maszyny do stretchingu, ścianę Kinesis ) Jak to odpowiednio i z rozsądkiem wykorzystać ? Prosiłbym o propozycje dla siebie (24 lata) i dla żony (23 lata) najlepiej kolejno jak i ile z czego korzystać. We wrześniu nie mamy żadnego ograniczenia czasowego.

[...] powtórzeń. * Francuskie wyciskanie hantli siedząc: 3 serie po 15 powtórzeń. * Pompki na poręczach; 3 serie do upadku mięśniowego. Sobota: nogi Pora na nogi, więc czego oczekujesz, że zabiorę cię na spacer do parku? * Wyprosty nóg na maszynie: 8 serii po 20 powtórzeń. * Wypychanie na suwnicy: 5 serii, piramida ze zwiększaniem [...]

[...] to zrobic latwo, szybko i smacznie. Osobiscie jestem prawie uzalezniony od olimpowskich czekoladowych Twisterow. W batoniku, ktory wazy 60g jest sporo bialka bo az 18g z czego spora czesc stanowi micelarna kazeina czyli wolnorozkladajace sie bialko, zapewniajace naszym miesniom dlugotrwaly dostep do skladnikow odzywczych. Osobiscie mam [...]

[...] miesiac) biore capivit A+E ,cynk. Odzywiam sie bardzo zdrowo ,duzo warzyw i owocow. Twarz myje wodą mineralna "cisowianka". Na twarz stosuje od niedawna "Acne-Derm" ale z czego teraz sie orientuje to dziwnie on skutkuje. Czuje sie jakby mnie cos pieklo a w dodatku mam wrazenie ze coraz wiecej tego gowna mi naszlo na twarz. Prosze ocencie i [...]

[...] sie jednego ze on nie bedzie czul moich uderzen a walka sie skonczy tym ze skoczy na mnie z frustracja i wgniecie mi glowe do ziemi . Myslalem zeby jakos zaatakowac wrazie czego mu noge kolana z "front kicka" zeby nie mogl stac bo jest dosyc gruby a potem moze na ziemie i jakas dzwignia (ale to nie moja sprawa) najwyzej mu opiore twarz ale [...]